琨德 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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12.0 km | 01:10:36 | 05:53/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2020-10-18 06:10 - 總爬升: 141 m - 天氣: 舒服 - 平均心率: 170 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'39")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'15")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'00")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'28")

05'27" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

琨德

·

屏東

琨德

·

很認真跑，吃好少

＃心跳一直在高檔，手錶最高測到186
＃週跑量40K完成

賽後評分: 第一個補給站太近晶片無法退現金，只能換商品
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.07 km

Zepro ZM19A 累積 : 354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, Jenny Ou Yang 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kinu 如果鞋子是黑橘色就是了🤣其他都一樣

2020-10-18 13:11 ·

1 個人推

琨德黑橘配色無誤，哈

2020-10-18 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'28"	00:11'39"
3	05'36"	00:17'15"
4	05'46"	00:23'01"
5	05'28"	00:28'29"
6	05'24"	00:33'53"
7	06'12"	00:40'05"
8	05'32"	00:45'37"
9	06'11"	00:51'48"
10	05'30"	00:57'18"
11	05'26"	01:02'44"
12	05'41"	01:08'25"
12.5	04'51"	01:10'38"

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