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    開心廚王以家庭為重 台南
    ID 66343
    196 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    開心廚王以家庭為重
    10.0 km | 01:00:02 | 06:00/km
    世界六大馬-夜跑倫敦
    官方成績
    日期2020-10-10
    成績01:00:02
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:00/km
    日期: 2020-10-18 04:57 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 846 Cal - 總步數: 11600 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 115 cm
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'12"  (05'12")
    		05'11" (+01'48")1001 / 1001186 / 103
    2
    00'06"  (05'18")
    		04'51" (+01'28")20 / 1022200 / 103
    3
    01'22"  (06'40")
    		03'24" (+00'01")400 / 1422191 / 152
    4
    01'25"  (08'05")
    		05'10" (+01'47")273 / 1696186 / 103
    5
    01'22"  (09'27")
    		03'24" (+00'01")400 / 2096193 / 151
    展開計圈分析
    6
    01'25"  (10'52")
    		05'54" (+02'31")240 / 2336184 / 91
    7
    01'23"  (12'15")
    		03'26" (+00'03")402 / 2739198 / 146
    8
    01'25"  (13'40")
    		05'42" (+02'19")248 / 2988187 / 93
    9
    01'22"  (15'02")
    		03'23"403 / 3391201 / 146
    10
    01'25"  (16'27")
    		05'54" (+02'31")239 / 3631186 / 90
    11
    01'23"  (17'50")
    		03'25" (+00'02")404 / 4035205 / 142
    12
    01'25"  (19'15")
    		05'49" (+02'26")243 / 4278192 / 89
    13
    01'25"  (20'40")
    		03'30" (+00'07")403 / 4681200 / 142
    14
    01'25"  (22'05")
    		06'06" (+02'43")232 / 4913184 / 88
    15
    01'25"  (23'30")
    		03'31" (+00'08")402 / 5316204 / 138
    16
    01'25"  (24'55")
    		06'06" (+02'43")231 / 5547183 / 89
    17
    01'25"  (26'20")
    		03'30" (+00'07")404 / 5952196 / 145
    18
    01'25"  (27'45")
    		06'04" (+02'41")233 / 6185186 / 88
    19
    01'24"  (29'09")
    		03'28" (+00'05")402 / 6587188 / 152
    20
    01'25"  (30'34")
    		06'11" (+02'48")229 / 6816184 / 87
    21
    01'25"  (31'59")
    		03'31" (+00'08")401 / 7218200 / 141
    22
    01'25"  (33'24")
    		06'13" (+02'50")227 / 7445186 / 86
    23
    01'23"  (34'47")
    		03'27" (+00'04")400 / 7845199 / 145
    24
    01'25"  (36'12")
    		05'53" (+02'30")240 / 8086192 / 88
    25
    01'24"  (37'36")
    		03'27" (+00'04")403 / 8490204 / 141
    26
    01'25"  (39'01")
    		05'46" (+02'23")245 / 8735187 / 92
    27
    01'28"  (40'29")
    		03'37" (+00'14")403 / 9139199 / 138
    28
    01'25"  (41'54")
    		06'05" (+02'42")232 / 9371186 / 87
    29
    01'26"  (43'20")
    		03'33" (+00'10")403 / 9775203 / 138
    30
    01'25"  (44'45")
    		06'14" (+02'51")226 / 10001180 / 88
    31
    01'29"  (46'14")
    		03'40" (+00'17")403 / 10405206 / 131
    32
    01'25"  (47'39")
    		05'46" (+02'23")245 / 10650190 / 90
    33
    03'48"  (51'27")
    		03'47" (+00'24")1001 / 11651204 / 129
    34
    05'23"  (56'50")
    		05'22" (+01'59")1003 / 12654190 / 97

    【5421紀律跑者No.3】(400間歇)
    暖身1K
    400衝刺X15｛盡力90秒內完成｝
    休85秒
    衝刺1K
    緩跑1K
    最後衝刺到結束

    賽後評分: 無傷完賽
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 393.72 km 母子鱷魚 跟上來 極致黑 累積 : 2377.4 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    Chia-ling Tsai, 陳財成 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Judy 廚王早安!!
    好速度跑步愉快!
    2020-10-18 10:20 ·
    陳榮興 早安 晨跑愉快😆
    2020-10-18 10:30 ·
    蔡峻宇🌱 400間歇愉快～
    2020-10-18 12:32 ·
    JD 晚安 大廚 依然是很強大的速度啊
    2020-10-18 18:14 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'08"00:05'08"
    203'54"00:09'02"
    304'30"00:13'32"
    404'02"00:17'34"
    504'39"00:22'13"
    604'06"00:26'19"
    704'40"00:30'59"
    804'16"00:35'15"
    904'22"00:39'37"
    1004'25"00:44'02"
    1104'24"00:48'26"
    1204'09"00:52'35"
    1304'54"00:57'29"
    13.405'55"01:00'02"

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