鄭坤山 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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全馬 | 04:55:03 | 06:59/km | 第35馬

第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2020-10-17
成績	04:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+06'03")

01:09'05" (+09'31")

10 km

(01:09'05")

00:34'48" (+06'34")

15 km

(01:37'19")

00:28'14"

00:59'34"

20 km

(02:08'39")

00:31'20" (+03'06")

25 km

(02:47'50")

00:39'11" (+10'57")

01:19'43" (+20'09")

30 km

(03:28'22")

00:40'32" (+12'18")

35 km

(04:11'09")

00:42'47" (+14'33")

01:17'30" (+17'56")

40 km

(04:45'52")

00:34'43" (+06'29")

Finish

(04:55:03)

日期: 2020-10-17 07:30 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2728 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

高雄

鄭坤山

·

高雄

鄭坤山

·

高雄

鄭坤山

·

天氣真好
公里數不足

賽後評分: 好天氣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.41 km

子母鱷魚3 代淺藍累積 : 1088.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭致銘, 黃俊傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'33"	00:13'37"
3	08'53"	00:22'30"
4	05'33"	00:28'03"
5	06'14"	00:34'17"
6	06'36"	00:40'53"
7	10'37"	00:51'30"
8	03'41"	00:55'11"
9	07'56"	01:03'07"
10	05'58"	01:09'05"
11	05'15"	01:14'20"
12	05'11"	01:19'31"
13	06'08"	01:25'39"
14	05'01"	01:30'40"
15	06'39"	01:37'19"
16	05'07"	01:42'26"
17	07'16"	01:49'42"
18	06'26"	01:56'08"
19	06'25"	02:02'33"
20	06'06"	02:08'39"
21	05'12"	02:13'51"
22	04'44"	02:18'35"
23	11'46"	02:30'21"
24	09'30"	02:39'51"
25	07'59"	02:47'50"
26	08'42"	02:56'32"
27	07'38"	03:04'10"
28	08'11"	03:12'21"
29	07'32"	03:19'53"
30	08'29"	03:28'22"
31	08'10"	03:36'32"
32	08'46"	03:45'18"
33	09'16"	03:54'34"
34	07'52"	04:02'26"
35	08'43"	04:11'09"
36	05'24"	04:16'33"
37	07'36"	04:24'09"
38	06'22"	04:30'31"
39	08'14"	04:38'45"
40	07'07"	04:45'52"
41	07'05"	04:52'57"
41.3	06'20"	04:55'03"

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