阿南 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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半馬 | 03:09:27 | 08:58/km | 第7半馬

第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2020-10-17
成績	03:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'11")

00:42'11" (+00'57")

01:23'25"

10 km

(01:23'25")

00:41'14"

15 km

(02:06'00")

00:42'35" (+01'21")

01:30'28" (+07'03")

20 km

(02:53'53")

00:47'53" (+06'39")

Finish

(03:09:27)

日期: 2020-10-17 07:45 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

賽後評分: 賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.29 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Wu, 無我和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'59"	00:16'24"
3	09'22"	00:25'46"
4	08'46"	00:34'32"
5	07'39"	00:42'11"
6	07'20"	00:49'31"
7	12'54"	01:02'25"
8	04'41"	01:07'06"
9	08'17"	01:15'23"
10	08'02"	01:23'25"
11	07'16"	01:30'41"
12	07'27"	01:38'08"
13	09'00"	01:47'08"
14	09'25"	01:56'33"
15	09'27"	02:06'00"
16	09'33"	02:15'33"
17	08'20"	02:23'53"
18	12'21"	02:36'14"
19	05'43"	02:41'57"
20	11'56"	02:53'53"
21	08'46"	03:02'39"
21.9	07'37"	03:09'27"

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