清次 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

清次彰化
ID 333184

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半馬 | 02:10:49 | 06:12/km | 第13半馬

第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2020-10-17
成績	02:10:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+02'11")

01:03'01" (+00'22")

10 km

(01:03'01")

00:30'25"

15 km

(01:34'22")

00:31'21" (+00'56")

01:02'39"

20 km

(02:05'40")

00:31'18" (+00'53")

Finish

(02:10:49)

日期: 2020-10-17 07:45 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'41")

05'56" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'04"

(20'45")

08'04" (+02'58")

1000 / 3000

4

05'49"

(26'35")

05'49" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'35")

05'59" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管可以在提昇一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.66 km

nike fly 累積 : 980.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明利, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'57"	00:12'41"
3	08'05"	00:20'46"
4	05'50"	00:26'36"
5	06'00"	00:32'36"
6	06'08"	00:38'44"
7	06'35"	00:45'19"
8	05'37"	00:50'56"
9	06'18"	00:57'14"
10	05'47"	01:03'01"
11	05'12"	01:08'13"
12	05'07"	01:13'20"
13	07'20"	01:20'40"
14	06'41"	01:27'21"
15	07'01"	01:34'22"
16	05'50"	01:40'12"
17	09'50"	01:50'02"
18	01'44"	01:51'46"
19	07'25"	01:59'11"
20	06'29"	02:05'40"
20.9	05'37"	02:10'50"

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