Gerry Shih 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gerry Shih 桃園
ID 238635

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10.0 km | 01:10:30 | 07:03/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2020-10-14 21:04 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'34")

06'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'58"

(19'32")

07'58" (+02'35")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'33")

07'00" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'40"

(34'13")

07'40" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.55 km

New Balance MBREAHG22E 累積 : 13.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'11"	00:11'34"
3	07'58"	00:19'32"
4	07'01"	00:26'33"
5	07'40"	00:34'13"
6	07'41"	00:41'54"
7	08'00"	00:49'54"
8	06'54"	00:56'48"
9	06'55"	01:03'43"
10	06'36"	01:10'19"
10.1	12'08"	01:11'07"

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