方妮 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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5.0 km | 00:30:07 | 06:00/km

日期: 2020-10-13 19:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'36" / 06'06" / 05'49" / 05'57" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'42")

06'06" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'30")

05'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'28")

05'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'04")

05'35"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'07")

04'50"

12 / 5012

新北市

方妮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.14 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 506.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CHARLEY🌴, 三頭鵝衝第一和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治晚安😴

2020-10-13 21:03 ·

1 個人推

方妮已經報名囉～

2020-10-13 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	05'49"	00:18'31"
4	05'57"	00:24'28"
5	05'36"	00:30'04"
5.0	04'00"	00:30'07"

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