12.1 km | 01:03:43 | 05:16/km日期: 2014-11-18 05:08 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%
Pace: 05'25" / 05'09" / 05'17" / 05'27" / 05'33" / 05'43" / 05'06" / 06'46" / 04'57" / 04'30" / 04'32" / 04'37" / 07'51" /
原先覺得會雨中跑所以又穿不適合山路的鞋子
沒雨選擇衝出橋下往媽媽嘴挺進
4~6K聊得太開心掉速了 噗
7K開始練括約肌，所以均速馬上回到5分附近 >_<
8K廁所結束後開始以4分半左右回成蘆橋
最後好像又忘了把手錶按掉...40幾秒...噗
收工後照樣有貼心海伯的舒跑&可樂
歡樂的聊天+早餐團結束今天的跑步 ^_^
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷 #跑到微酸
11月累積里程 : 337.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'09" | 00:10'34" |
| 3 | 05'17" | 00:15'51" |
| 4 | 05'27" | 00:21'18" |
| 5 | 05'33" | 00:26'51" |
| 6 | 05'43" | 00:32'34" |
| 7 | 05'06" | 00:37'40" |
| 8 | 06'46" | 00:44'26" |
| 9 | 04'57" | 00:49'23" |
| 10 | 04'30" | 00:53'53" |
| 11 | 04'32" | 00:58'25" |
| 12 | 04'37" | 01:03'02" |
| 12.1 | 07'46" | 01:03'43" |
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