陳欣志 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳欣志台中
ID 411520

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9.0 km | 00:42:43 | 04:44/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	00:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2020-10-11 06:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'49")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'52")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'49"

(20'41")

05'49" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'30"

(27'11")

06'30" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳欣志

·

賽前宣言: 11/1台中馬全馬前哨站輕鬆跑一個🥳

賽後評分: 路線9k與5k交叉卡住很多次，領完賽禮慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.20 km

New balance RC1400v6 累積 : 256.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'07"	00:09'49"
3	05'03"	00:14'52"
4	05'49"	00:20'41"
5	06'30"	00:27'11"
6	06'00"	00:33'11"
7	05'38"	00:38'49"
7.5	07'33"	00:42'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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