鄭鴻銓 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-10-10 16:58 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'58")

05'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'28")

05'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'58")

05'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'24")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

倫敦夜跑國慶日完賽!~

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.29 km

nike zoomfly oregon 累積 : 983.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡鎮鴻, 和其他 10 人說推

·

HenryHuang 水啦

2020-10-10 20:26 ·

1 個人推

Sky Chen 恭喜鴻銓國慶節漂亮完賽！

2020-10-11 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'29"	00:16'28"
4	05'31"	00:21'59"
5	05'26"	00:27'25"
6	05'34"	00:32'59"
7	05'24"	00:38'23"
8	05'25"	00:43'48"
9	05'19"	00:49'07"
10	05'23"	00:54'30"
11	05'27"	00:59'57"
11.0	03'34"	01:00'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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