Joe Lee 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lee 彰化
ID 261929

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10.0 km | 00:52:37 | 05:15/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	00:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2020-10-10 16:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'54")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'22")

05'27" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'44")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'04")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 呂理用和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

亞當恭喜阿益順利完賽👍

2020-10-11 07:56 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜🎊🎉線上馬10K快速順利完賽！

2020-10-14 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'32"	00:10'55"
3	05'27"	00:16'22"
4	05'23"	00:21'45"
5	05'20"	00:27'05"
6	05'15"	00:32'20"
7	05'09"	00:37'29"
8	05'07"	00:42'36"
9	05'00"	00:47'36"
10.0	05'01"	00:52'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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