35.3 km | 03:23:25 | 05:45/km日期: 2014-11-17 12:39 - 總爬升: 437 m - 地點: 景觀大道、南隘 - 天氣: 陰、濕、風大 - 平均心率: 72 - 卡路里: 2035 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 05'41" / 05'42" / 05'37" / 06'04" / 06'28" / 05'55" / 05'38" / 05'38" / 05'22" / 05'33" / 05'20" / 05'36" / 05'20" / 05'29" / 05'25" / 05'33" / 05'40" / 06'01" / 05'35" / 05'54" / 06'02" / 06'05" / 06'07" / 06'19" / 06'28" / 05'52" / 06'06" / 05'53" / 06'28" / 05'43" / 05'27" / 05'25" / 05'20" / 05'13" / 05'34" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'08") | 3401 / 3401 |
| 2 | | 05'49" (+00'17") | 6169 / 9570 |
| 3 | | 05'32" | 8307 / 17878 |
| 4 | | 06'03" (+00'31") | 7306 / 25185 |
| 5 | | 05'53" (+00'21") | 6086 / 31271 |
| 6 | | 05'25" | 4059 / 35331 |
去程順風，回程大逆風，跑的很辛苦，特別是在上坡路段，風的助攻下，“定竿”倒還好，反而是我的鼻子被吹的受不，不斷的流鼻水，這就是天冷得面對的狀況。
體力下滑+逆風+上坡，排解之道：「想著昨天剛看完的『聖母峰之死』與在公共電視看到台灣的登七頂峰的團隊的紀錄片。」心裡就這樣不斷重複著「聖母峰、雪巴人」這幾個詞，不知不覺一個坡就跑完。
和他們相比，我跑這些坡根本微不足道，天候、環境狀況都這麼好，沒任何攔阻，得克服只有自己的體力與意志力而已。
不過，風，實在太大了，又有點冷，又飄雨，跑起步來，不是很舒暢。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
431.47 km 
SKECHERS GOrun Ride 累積 :
1512.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'42" | 00:11'23" |
| 3 | 05'37" | 00:17'00" |
| 4 | 06'04" | 00:23'04" |
| 5 | 06'28" | 00:29'32" |
| 6 | 05'55" | 00:35'27" |
| 7 | 05'38" | 00:41'05" |
| 8 | 05'38" | 00:46'43" |
| 9 | 05'22" | 00:52'05" |
| 10 | 05'33" | 00:57'38" |
| 11 | 05'20" | 01:02'58" |
| 12 | 05'36" | 01:08'34" |
| 13 | 05'20" | 01:13'54" |
| 14 | 05'29" | 01:19'23" |
| 15 | 05'25" | 01:24'48" |
| 16 | 05'33" | 01:30'21" |
| 17 | 05'40" | 01:36'01" |
| 18 | 06'01" | 01:42'02" |
| 19 | 05'35" | 01:47'37" |
| 20 | 05'54" | 01:53'31" |
| 21 | 06'02" | 01:59'33" |
| 22 | 06'05" | 02:05'38" |
| 23 | 06'07" | 02:11'45" |
| 24 | 06'19" | 02:18'04" |
| 25 | 06'28" | 02:24'32" |
| 26 | 05'52" | 02:30'24" |
| 27 | 06'06" | 02:36'30" |
| 28 | 05'53" | 02:42'23" |
| 29 | 06'28" | 02:48'51" |
| 30 | 05'43" | 02:54'34" |
| 31 | 05'27" | 03:00'01" |
| 32 | 05'25" | 03:05'26" |
| 33 | 05'20" | 03:10'46" |
| 34 | 05'13" | 03:15'59" |
| 35 | 05'34" | 03:21'33" |
| 35.3 | 05'37" | 03:23'25" |
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