雲遠德 2020/10/10 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

30.3 km | 02:39:33 | 05:15/km

日期: 2020-10-10 05:15 - 總爬升: 223 m - 地點: 壽山、西子灣、蓮池潭、美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1897 Cal

Pace: 06'12" / 05'25" / 05'01" / 05'07" / 05'09" / 05'02" / 05'05" / 05'43" / 05'12" / 05'11" / 05'01" / 04'58" / 05'23" / 05'19" / 05'14" / 05'09" / 05'41" / 05'09" / 05'13" / 05'07" / 05'30" / 05'09" / 05'20" / 05'09" / 05'42" / 05'05" / 05'31" / 05'16" / 05'06" / 04'47" / 05'08" /

桃園

雲遠德

照片來自雷理莎FB, 若有侵權之處，還請告知並立即下架。

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連假回高雄，經過昨天烤肉的洗禮，決定今天來個高雄景點LSD。早上04:30起床，05:15起跑，剛開始天氣還蠻舒服的，很快來到西子灣、壽山，突然迎面而來的二男一女，其中女的竟然是雷理莎(Lisa Ries)，可怕的是上坡路段給我用4分速跑，也只有逆向才能遇到，順向我怎麼跑也追不上吧。
沿著鼓山路很快來到蓮池潭，早市已經開始，明明不到7點卻很熱鬧。接著就來到美術館，上次回高雄人行道施工，想不到經過了1個月還沒好。之後就沿著愛河自行車道回到老家，剛好完成30K。

#雙十國慶買2個十送1個十
#沒有團跑就是跑不快
#遇到女神這趟30K真值得

10月累積里程 : 539.85 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

王佚浮, 呂理用和其他 22 人說推

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觀看另 16 則留言

籃振平優秀！

2020-10-12 17:31 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑自主超半馬30K長跑快樂！

2020-10-13 10:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'25"	00:11'37"
3	05'01"	00:16'38"
4	05'07"	00:21'45"
5	05'09"	00:26'54"
6	05'02"	00:31'56"
7	05'05"	00:37'01"
8	05'43"	00:42'44"
9	05'12"	00:47'56"
10	05'11"	00:53'07"
11	05'01"	00:58'08"
12	04'58"	01:03'06"
13	05'23"	01:08'29"
14	05'19"	01:13'48"
15	05'14"	01:19'02"
16	05'09"	01:24'11"
17	05'41"	01:29'52"
18	05'09"	01:35'01"
19	05'13"	01:40'14"
20	05'07"	01:45'21"
21	05'30"	01:50'51"
22	05'09"	01:56'00"
23	05'20"	02:01'20"
24	05'09"	02:06'29"
25	05'42"	02:12'11"
26	05'05"	02:17'16"
27	05'31"	02:22'47"
28	05'16"	02:28'03"
29	05'06"	02:33'09"
30	04'47"	02:37'56"
30.1	14'07"	02:39'33"