克羅西斯 2014/11/16 訓練日誌

克羅西斯
ID 11448

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克羅西斯

全馬 | 05:22:50 | 07:39/km | 第11馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	05:22:50
總名次	475 / 768
分組名次	446 / 724
平均速度	07:39/km

官方證書

克羅西斯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:30'36" (+03'00")

15 km

(01:31'04")

00:32'52" (+05'16")

01:08'16" (+10'04")

20 km

(02:06'28")

00:35'24" (+07'48")

25 km

(02:43'28")

00:37'00" (+09'24")

01:16'32" (+18'20")

30 km

(03:23'00")

00:39'32" (+11'56")

35 km

(04:09'20")

00:46'20" (+18'44")

01:37'44" (+39'32")

40 km

(05:00'44")

00:51'24" (+23'48")

Finish

(05:22:50)

日期: 2014-11-16 06:30 - 總爬升: 872 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

克羅西斯

這次的新夥伴 6分壓縮褲實戰經驗顯示不太適合高低起伏的賽事 (or 我還不習慣?!)

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比去年退步30分鐘!!!
輸給2013的自己!!!
內心受傷了啊啊啊啊啊...

幾個錯誤需要檢討：
1. 鞋子避震不足--跟去年不同雙果然有顯著差異
2. 壓縮褲不合適（不習慣?!）--6分壓縮褲比較適合鐵馬?!
3. 配速問題：一開始就跑5分速難怪GG

賽前宣言: 超越2013的自己!!!

11月累積里程 : 94.65 km

MIZUNO Wave Legend 累積 : 786.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃仲彥, Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 27 人說推

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Lc 恭喜順利完賽^^

2014-11-17 15:04 ·

1 個人推

王同安恭喜完賽

2014-11-18 06:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'20"	00:10'44"
3	05'32"	00:16'16"
4	05'48"	00:22'04"
5	05'32"	00:27'36"
6	06'16"	00:33'52"
7	07'00"	00:40'52"
8	05'12"	00:46'04"
9	05'52"	00:51'56"
10	06'16"	00:58'12"
11	06'04"	01:04'16"
12	06'24"	01:10'40"
13	06'36"	01:17'16"
14	06'24"	01:23'40"
15	07'24"	01:31'04"
16	08'32"	01:39'36"
17	06'32"	01:46'08"
18	06'12"	01:52'20"
19	07'00"	01:59'20"
20	07'08"	02:06'28"
21	07'40"	02:14'08"
22	07'20"	02:21'28"
23	07'08"	02:28'36"
24	06'52"	02:35'28"
25	08'00"	02:43'28"
26	07'24"	02:50'52"
27	09'28"	03:00'20"
28	07'28"	03:07'48"
29	07'16"	03:15'04"
30	07'56"	03:23'00"
31	08'12"	03:31'12"
32	08'00"	03:39'12"
33	10'44"	03:49'56"
34	09'24"	03:59'20"
35	10'00"	04:09'20"
36	11'28"	04:20'48"
37	10'24"	04:31'12"
38	09'52"	04:41'04"
39	10'00"	04:51'04"
40	09'40"	05:00'44"
41	10'48"	05:11'32"
42	09'20"	05:20'52"
42.3	07'01"	05:22'52"