Hank Tsai 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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全馬 | 05:34:48 | 07:56/km | 第4馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	05:34:48
總名次	535 / 786
分組名次	498 / 724
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:32'37" (+01'15")

15 km

(01:39'42")

00:35'43" (+04'21")

01:12'19" (+08'20")

20 km

(02:16'18")

00:36'36" (+05'14")

25 km

(02:54'57")

00:38'39" (+07'17")

01:18'22" (+14'23")

30 km

(03:34'40")

00:39'43" (+08'21")

35 km

(04:24'38")

00:49'58" (+18'36")

01:42'01" (+38'02")

40 km

(05:16'41")

00:52'03" (+20'41")

Finish

(05:34:48)

日期: 2014-11-16 08:00 - 總爬升: 757 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

後10K爬坡只能用走的

賽前宣言: 希望在欣賞風景之餘,成績亦能有所突破

賽後評分: 很適合跑步的路線,但後段上坡太長了
給 4 星

11月累積里程 : 229.52 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 469.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 鐵弟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	06'06"	00:18'01"
4	07'25"	00:25'26"
5	05'56"	00:31'22"
6	06'37"	00:37'59"
7	07'21"	00:45'20"
8	05'27"	00:50'47"
9	06'02"	00:56'49"
10	07'10"	01:03'59"
11	06'16"	01:10'15"
12	09'24"	01:19'39"
13	06'11"	01:25'50"
14	06'21"	01:32'11"
15	07'31"	01:39'42"
16	08'51"	01:48'33"
17	06'18"	01:54'51"
18	05'52"	02:00'43"
19	08'47"	02:09'30"
20	06'48"	02:16'18"
21	07'56"	02:24'14"
22	06'46"	02:31'00"
23	07'10"	02:38'10"
24	06'00"	02:44'10"
25	10'47"	02:54'57"
26	07'22"	03:02'19"
27	09'00"	03:11'19"
28	07'24"	03:18'43"
29	06'53"	03:25'36"
30	09'04"	03:34'40"
31	07'29"	03:42'09"
32	07'32"	03:49'41"
33	12'01"	04:01'42"
34	11'47"	04:13'29"
35	11'09"	04:24'38"
36	11'51"	04:36'29"
37	11'29"	04:47'58"
38	09'02"	04:57'00"
39	09'32"	05:06'32"
40	10'09"	05:16'41"
41	10'55"	05:27'36"
41.9	07'44"	05:34'17"

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