安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

1.5 km | 00:11:17 | 07:44/km

日期: 2014-11-16 05:53 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 183 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 07'27" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'26"

1012 / 1012

2

03'45"

(11'17")

08'25" (+00'59")

445 / 1457

熱身跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.30 km

mizuno jiga147604(加速革命) 累積 : 1243.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

華姐姐, Nico 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
1.5	08'23"	00:11'17"

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