Adolph Dong 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:05 | 04:33/km | 第9半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:36:05
總名次	95 / 2584
分組名次	31 / 1083
平均速度	04:33/km

官方證書

Adolph Dong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'09")

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:21'39"

15 km

(01:06'11")

00:22'44" (+01'05")

00:46'30" (+03'03")

20 km

(01:29'57")

00:23'46" (+02'07")

Finish

(01:36:05)

日期: 2014-11-16 08:00 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

新北市

Adolph Dong

·

新北市

Adolph Dong

豐富的賽後補給

·

新北市

Adolph Dong

·

左腳起水泡的情況下，跑得有點吃力
跑完兩腳都起水泡了，左腳的水泡進化成超大的血水泡
成績有破PB，但是喜悅沒有很大
下次如果身體不是完全健康
還是跑輕鬆一點

賽前宣言: 我愛豆漿

賽後評分: 排隊不停的排隊
給 4 星

11月累積里程 : 160.61 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 8923.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Rubato, Wright Yen 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Adolph Dong 謝謝大家，下一場真的要輕鬆跑了

2014-11-18 16:37 ·

1 個人推

Rubato 辛苦了，成績還是粉棒!

2014-11-29 14:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'27"	00:08'49"
3	04'20"	00:13'09"
4	04'18"	00:17'27"
5	04'21"	00:21'48"
6	04'10"	00:25'58"
7	04'30"	00:30'28"
8	04'22"	00:34'50"
9	04'16"	00:39'06"
10	04'21"	00:43'27"
11	04'34"	00:48'01"
12	04'27"	00:52'28"
13	04'38"	00:57'06"
14	04'33"	01:01'39"
15	04'32"	01:06'11"
16	04'43"	01:10'54"
17	04'56"	01:15'50"
18	04'43"	01:20'33"
19	04'43"	01:25'16"
20	04'41"	01:29'57"
21	04'43"	01:34'40"
21.2	04'04"	01:35'40"

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