minfeng 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

minfeng 雲林
ID 3784

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22.0 km | 02:37:22 | 07:09/km | 第6半馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:37:22
總名次	787 / 2500
分組名次	210 / -
平均速度	07:09/km

官方證書

minfeng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:34'53" (+03'39")

15 km

(01:42'01")

00:35'54" (+04'40")

01:15'22" (+09'15")

20 km

(02:21'29")

00:39'28" (+08'14")

Finish

(02:37:22)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰偶有太陽 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

06'35"

1539 / 1539

2

02:28'21"

(02:38'30")

07'05" (+00'30")

20895 / 22435

22.287

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.51 km

Skechers GOrun ride 53910/BLLM 累積 : 1326.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

yahui, 林立腳和其他 11 人說推

·

慢慢龜恭喜完賽喔！

2014-11-16 20:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'33"	00:12'55"
3	06'00"	00:18'55"
4	06'08"	00:25'03"
5	06'11"	00:31'14"
6	06'39"	00:37'53"
7	06'28"	00:44'21"
8	06'27"	00:50'48"
9	08'23"	00:59'11"
10	06'56"	01:06'07"
11	06'22"	01:12'29"
12	07'48"	01:20'17"
13	06'31"	01:26'48"
14	07'25"	01:34'13"
15	07'48"	01:42'01"
16	07'09"	01:49'10"
17	07'11"	01:56'21"
18	09'16"	02:05'37"
19	07'04"	02:12'41"
20	08'48"	02:21'29"
21	06'52"	02:28'21"
22	07'26"	02:35'47"
22.3	09'24"	02:38'30"

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