哲仁 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 02:12:25 | 06:16/km | 第21半馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+00'41")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:30'42"

15 km

(01:34'19")

00:32'14" (+01'32")

01:03'00" (+00'55")

20 km

(02:05'05")

00:30'46" (+00'04")

Finish

(02:12:25)

日期: 2020-10-07 14:57 - 平均心率: 135 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'56")

06'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'58")

06'01" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'19")

06'21" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'22")

06'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率步頻正常。

賽後評分: 😀僅藉此登錄一場半馬😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

刁康平, 馬崑庭和其他 56 人說推

·

觀看另 34 則留言

黃嚴燦早安半馬愉快

2020-10-09 10:18 ·

1 個人推

陳孫文哲仁哥：早安、舒心

2020-10-09 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'00"	00:12'57"
3	06'01"	00:18'58"
4	06'21"	00:25'19"
5	06'04"	00:31'23"
6	05'56"	00:37'19"
7	05'59"	00:43'18"
8	06'19"	00:49'37"
9	06'20"	00:55'57"
10	06'08"	01:02'05"
11	08'17"	01:10'22"
12	06'14"	01:16'36"
13	05'55"	01:22'31"
14	06'00"	01:28'31"
15	05'48"	01:34'19"
16	06'32"	01:40'51"
17	06'09"	01:47'00"
18	05'52"	01:52'52"
19	06'02"	01:58'54"
20	06'11"	02:05'05"
21	05'42"	02:10'47"
21.3	05'30"	02:12'25"

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