Chris 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 台中
ID 54875

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29.0 km | 03:22:10 | 06:58/km | 第14半馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:22:10
總名次	473 / 2019
分組名次	403 / 1417
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:32'43" (+02'03")

15 km

(01:36'40")

00:33'17" (+02'37")

01:07'37" (+04'14")

20 km

(02:11'00")

00:34'20" (+03'40")

25 km

(02:46'18")

00:35'18" (+04'38")

00:00'00"

Finish

(03:22:10)

日期: 2014-11-16 06:45 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2266 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

台中

Chris

·

賽前宣言: 很怕最後的好漢坡..... >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.50 km

Brooks Pure Drift 累積 : 826.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jenny Wu, vic huang 和其他 9 人說推

·

jaschoung 五告讚~恭喜順利完賽!

2014-11-16 16:00 ·

Chi Cheng Lee 恭喜完賽~

2014-11-16 19:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'07"	00:12'23"
3	06'09"	00:18'32"
4	06'04"	00:24'36"
5	06'04"	00:30'40"
6	07'03"	00:37'43"
7	07'09"	00:44'52"
8	05'44"	00:50'36"
9	06'24"	00:57'00"
10	06'23"	01:03'23"
11	06'19"	01:09'42"
12	05'49"	01:15'31"
13	07'06"	01:22'37"
14	06'27"	01:29'04"
15	07'36"	01:36'40"
16	08'01"	01:44'41"
17	06'08"	01:50'49"
18	05'44"	01:56'33"
19	06'53"	02:03'26"
20	07'34"	02:11'00"
21	09'19"	02:20'19"
22	07'33"	02:27'52"
23	05'51"	02:33'43"
24	05'23"	02:39'06"
25	07'12"	02:46'18"
26	08'20"	02:54'38"
27	09'51"	03:04'29"
28	10'31"	03:15'00"
29	06'39"	03:21'39"
28.8	-4'-33"	03:22'26"

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