WUL 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

WUL 台北市
ID 9943

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第9半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:45:43
總名次	231 / 2584
分組名次	97 / 1083
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'20")

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'24"

15 km

(01:13'35")

00:24'27" (+00'03")

00:49'54" (+00'46")

20 km

(01:39'02")

00:25'27" (+01'03")

Finish

(01:45:43)

日期: 2014-11-16 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

物資贈品超多，這比賽在老婆心裡勝過國際認證的萬金石，目前也只有這一場，是老婆主動提出明年還可以報名的 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張恪銘, brave 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃小唯你~~你~~實在是令人生氣啊

2014-11-16 17:40 ·

1 個人推

WUL 感謝大家~~

2014-11-16 18:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	04'56"	00:15'06"
4	04'49"	00:19'55"
5	04'49"	00:24'44"
6	04'42"	00:29'26"
7	05'00"	00:34'26"
8	04'53"	00:39'19"
9	04'52"	00:44'11"
10	04'57"	00:49'08"
11	04'50"	00:53'58"
12	04'53"	00:58'51"
13	04'55"	01:03'46"
14	05'02"	01:08'48"
15	04'47"	01:13'35"
16	05'14"	01:18'49"
17	05'17"	01:24'06"
18	04'53"	01:28'59"
19	05'05"	01:34'04"
20	04'58"	01:39'02"
21	04'52"	01:43'54"
21.3	04'21"	01:45'07"

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