蛋塔 2014/11/16 訓練日誌

蛋塔新北市
ID 103984

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蛋塔

全馬 | 04:01:12 | 05:42/km | 第14馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	04:01:12
總名次	71 / 786
分組名次	71 / 724
平均速度	05:42/km

官方證書

蛋塔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'38")

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:26'36" (+01'35")

15 km

(01:20'04")

00:27'49" (+02'48")

00:52'50" (+00'35")

20 km

(01:45'05")

00:25'01"

25 km

(02:12'24")

00:27'19" (+02'18")

00:54'42" (+02'27")

30 km

(02:39'47")

00:27'23" (+02'22")

35 km

(03:11'19")

00:31'32" (+06'31")

01:09'04" (+16'49")

40 km

(03:48'51")

00:37'32" (+12'31")

Finish

(04:01:12)

日期: 2014-11-16 06:30 - 總爬升: 806 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3302 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'42")

1000 / 1000

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'36")

1000 / 2000

05'15"

(15'32")

05'15" (+00'46")

1000 / 3000

05'01"

(20'33")

05'01" (+00'32")

1000 / 4000

05'05"

(25'38")

05'05" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蛋塔

Pingying Li 說推

留言

觀看另 1 則留言

Pingying Li 為什麼留言會跑到這裡來.....(驚!!!
照片很美~~~~

2014-11-16 12:19 ·

1 個人推

Jeff hsueh 恭喜好成績完賽

2014-11-18 22:36 ·

1 個人推

差1分12秒進4....可惜，最後的長上坡壓力還是頗大，再接再厲~好美的賽道~

賽前宣言: Never stop

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.65 km

ASICS 虎走累積 : 420.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tsung Yen Kuo, 別偷懶⋯ 和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

jaschoung 五告讚破PB~恭喜順利完賽!

2014-11-16 16:00 ·

台南德哥恭喜完賽破PB。

2014-11-17 16:50 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'15"	00:15'32"
4	05'02"	00:20'34"
5	05'05"	00:25'39"
6	05'44"	00:31'23"
7	05'45"	00:37'08"
8	04'30"	00:41'38"
9	05'33"	00:47'11"
10	05'04"	00:52'15"
11	05'35"	00:57'50"
12	04'49"	01:02'39"
13	05'21"	01:08'00"
14	05'29"	01:13'29"
15	06'35"	01:20'04"
16	05'53"	01:25'57"
17	04'40"	01:30'37"
18	04'30"	01:35'07"
19	04'41"	01:39'48"
20	05'17"	01:45'05"
21	06'20"	01:51'25"
22	05'42"	01:57'07"
23	05'33"	02:02'40"
24	04'42"	02:07'22"
25	05'02"	02:12'24"
26	05'19"	02:17'43"
27	07'07"	02:24'50"
28	05'12"	02:30'02"
29	04'55"	02:34'57"
30	04'50"	02:39'47"
31	04'37"	02:44'24"
32	05'41"	02:50'05"
33	06'37"	02:56'42"
34	07'13"	03:03'55"
35	07'24"	03:11'19"
36	09'00"	03:20'19"
37	08'04"	03:28'23"
38	05'53"	03:34'16"
39	06'58"	03:41'14"
40	07'37"	03:48'51"
41	07'53"	03:56'44"
41.7	06'00"	04:01'12"