James Yang 2014/11/16 訓練日誌

James Yang 雲林
ID 66283

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James Yang

22.0 km | 02:32:37 | 06:56/km | 第2半馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:32:37
總名次	739 / 1855
分組名次	195 / 495
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+05'06")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:30'34"

15 km

(01:40'35")

00:34'21" (+03'47")

01:09'35" (+03'21")

20 km

(02:15'49")

00:35'14" (+04'40")

Finish

(02:32:37)

日期: 2014-11-16 07:03 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

報完名的賽前宣言"破PB",但礙於腳傷的陰影與本週感冒,而且10月和11月的總練跑量不到50km..Orz,所以開跑前的賽前宣言改為"完賽就好"...QQ,一早起來身體狀態並不是很好,陷入去與不去的抉擇,這時候老婆大人拿出喉片給我,讓我跑步時喉嚨避免太乾,就這樣帶著一顆不安的心去到會場,在大會倒數3.2.1下,就開始今天的路跑,今天的路線很好跑且補給站超多,在12.7k還看到海尼根無限量提供,但我怕我喝了變成酒駕,就不敢嘗試,一路上就慢慢跑,再18k處体力明顯下降,就改為半跑半走,看到終點站的計時器時突然間覺得很感動,我終於完成了!

賽前宣言: 目標破PB

11月累積里程 : 36.91 km

MIZUNO WAVE VITALITY 2 累積 : 834.3 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

adam5633, 慢慢龜和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'45"	00:15'15"
3	07'26"	00:22'41"
4	06'40"	00:29'21"
5	06'19"	00:35'40"
6	06'19"	00:41'59"
7	05'57"	00:47'56"
8	06'05"	00:54'01"
9	06'32"	01:00'33"
10	05'41"	01:06'14"
11	06'58"	01:13'12"
12	07'09"	01:20'21"
13	06'02"	01:26'23"
14	07'12"	01:33'35"
15	07'00"	01:40'35"
16	06'17"	01:46'52"
17	06'49"	01:53'41"
18	08'09"	02:01'50"
19	06'47"	02:08'37"
20	07'12"	02:15'49"
21	07'26"	02:23'15"
22	07'23"	02:30'38"
22.4	06'14"	02:33'09"