Thomas Lu 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Lu 新北市
ID 520387

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:41:19 | 09:30/km | 第1馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:16'47"

10 km

(01:16'47")

00:42'09" (+07'31")

15 km

(01:58'27")

00:41'40" (+07'02")

01:38'25" (+21'38")

20 km

(02:55'12")

00:56'45" (+22'07")

25 km

(03:40'47")

00:45'35" (+10'57")

01:48'30" (+31'43")

30 km

(04:43'42")

01:02'55" (+28'17")

35 km

(05:46'45")

01:03'03" (+28'25")

01:56'36" (+39'49")

40 km

(06:40'18")

00:53'33" (+18'55")

Finish

(06:41:19)

日期: 2020-10-04 07:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 4246 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'52")

06'46" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'51")

06'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'36")

06'45" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'39")

07'02" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'46"	00:13'52"
3	06'59"	00:20'51"
4	06'45"	00:27'36"
5	07'02"	00:34'38"
6	06'53"	00:41'31"
7	06'35"	00:48'06"
8	08'39"	00:56'45"
9	12'23"	01:09'08"
10	07'39"	01:16'47"
11	07'31"	01:24'18"
12	11'22"	01:35'40"
13	06'54"	01:42'34"
14	08'21"	01:50'55"
15	07'32"	01:58'27"
16	22'13"	02:20'40"
17	09'18"	02:29'58"
18	07'08"	02:37'06"
19	08'09"	02:45'15"
20	09'57"	02:55'12"
21	07'35"	03:02'47"
22	09'13"	03:12'00"
23	09'18"	03:21'18"
24	13'05"	03:34'23"
25	06'24"	03:40'47"
26	21'22"	04:02'09"
27	07'45"	04:09'54"
28	09'24"	04:19'18"
29	14'03"	04:33'21"
30	10'21"	04:43'42"
31	11'06"	04:54'48"
32	22'28"	05:17'16"
33	09'45"	05:27'01"
34	08'55"	05:35'56"
35	10'49"	05:46'45"
36	09'42"	05:56'27"
37	10'50"	06:07'17"
38	12'17"	06:19'34"
39	11'04"	06:30'38"
40	09'40"	06:40'18"
41	10'27"	06:50'45"
42	11'44"	07:02'29"
42.2	16'28"	07:06'02"

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