傅宸霖Frank 2020/10/04 訓練日誌

傅宸霖Frank 台北市
ID 421321

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傅宸霖Frank

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:49:28 | 09:42/km | 第1馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:39'26" (+00'56")

15 km

(02:03'30")

00:45'34" (+07'04")

01:26'38" (+08'42")

20 km

(02:44'34")

00:41'04" (+02'34")

25 km

(03:34'57")

00:50'23" (+11'53")

01:41'27" (+23'31")

30 km

(04:26'01")

00:51'04" (+12'34")

35 km

(05:23'06")

00:57'05" (+18'35")

01:49'32" (+31'36")

40 km

(06:15'33")

00:52'27" (+13'57")

Finish

(06:49:28)

日期: 2020-10-04 16:22 - 總爬升: 775 m - 地點: 基二號水門河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3691 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'58")

1000 / 1000

07'35"

(16'25")

07'35" (+00'44")

1000 / 2000

07'14"

(23'40")

07'14" (+00'23")

1000 / 3000

07'16"

(30'56")

07'16" (+00'25")

1000 / 4000

07'33"

(38'29")

07'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 初馬無傷完賽，感動😹
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.98 km

Skechers 54005 累積 : 580.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴玉晨, 謝大俠和其他 6 人說推

留言

阿路好棒～～
辛苦惹～～

2020-10-05 09:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'36"	00:16'26"
3	07'19"	00:23'45"
4	07'12"	00:30'57"
5	07'33"	00:38'30"
6	07'16"	00:45'46"
7	10'13"	00:55'59"
8	06'52"	01:02'51"
9	07'15"	01:10'06"
10	07'50"	01:17'56"
11	08'34"	01:26'30"
12	08'09"	01:34'39"
13	08'17"	01:42'56"
14	07'55"	01:50'51"
15	12'39"	02:03'30"
16	08'20"	02:11'50"
17	07'25"	02:19'15"
18	08'48"	02:28'03"
19	08'17"	02:36'20"
20	08'14"	02:44'34"
21	15'40"	03:00'14"
22	08'00"	03:08'14"
23	07'50"	03:16'04"
24	08'36"	03:24'40"
25	10'17"	03:34'57"
26	08'54"	03:43'51"
27	08'22"	03:52'13"
28	16'06"	04:08'19"
29	08'41"	04:17'00"
30	09'01"	04:26'01"
31	09'17"	04:35'18"
32	10'18"	04:45'36"
33	09'02"	04:54'38"
34	10'18"	05:04'56"
35	18'10"	05:23'06"
36	09'38"	05:32'44"
37	11'21"	05:44'05"
38	09'53"	05:53'58"
39	10'13"	06:04'11"
40	11'22"	06:15'33"
41	12'02"	06:27'35"
42	10'42"	06:38'17"
42.8	21'17"	06:56'11"