Fai Fai 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Fai Fai 香港
ID 360481

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 08:31:54 | 12:07/km | 第20馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	08:31:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:38'46" (+04'44")

15 km

(01:58'45")

00:45'57" (+11'55")

01:40'09" (+27'21")

20 km

(02:52'57")

00:54'12" (+20'10")

25 km

(04:01'00")

01:08'03" (+34'01")

02:06'41" (+53'53")

30 km

(04:59'38")

00:58'38" (+24'36")

35 km

(06:12'58")

01:13'20" (+39'18")

02:19'07" (+06'19")

40 km

(07:18'45")

01:05'47" (+31'45")

Finish

(08:31:54)

日期: 2020-10-04 08:15 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3241 Cal - 平均步頻: 134

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'55")

06'11"

1000 / 2000

3

06'21"

(20'17")

06'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'59")

06'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'00")

07'01" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'11"

(43'12")

09'11" (+03'00")

1000 / 6000

7

06'54"

(50'06")

06'54" (+00'43")

1000 / 7000

8

06'19"

(56'25")

06'19" (+00'08")

1000 / 8000

9

06'54"

(01:03'20")

06'54" (+00'43")

1000 / 9000

10

09'26"

(01:12'47")

09'26" (+03'15")

1000 / 10000

11

06'30"

(01:19'17")

06'30" (+00'19")

1000 / 11000

12

07'29"

(01:26'46")

07'29" (+01'18")

1000 / 12000

13

16'34"

(01:43'20")

16'34" (+10'23")

1000 / 13000

14

06'58"

(01:50'18")

06'58" (+00'47")

1000 / 14000

15

08'25"

(01:58'44")

08'25" (+02'14")

1000 / 15000

16

07'37"

(02:06'21")

07'37" (+01'26")

1000 / 16000

17

12'50"

(02:19'12")

12'50" (+06'39")

1000 / 17000

18

13'59"

(02:33'12")

13'59" (+07'48")

1000 / 18000

19

10'07"

(02:43'20")

10'07" (+03'56")

1000 / 19000

20

09'35"

(02:52'56")

09'35" (+03'24")

1000 / 20000

21

09'07"

(03:02'03")

09'07" (+02'56")

1000 / 21000

22

15'54"

(03:17'58")

15'54" (+09'43")

1000 / 22000

23

14'17"

(03:32'15")

14'17" (+08'06")

1000 / 23000

24

12'34"

(03:44'49")

12'34" (+06'23")

1000 / 24000

25

16'09"

(04:00'59")

16'09" (+09'58")

1000 / 25000

26

10'21"

(04:11'20")

10'21" (+04'10")

1000 / 26000

27

12'35"

(04:23'56")

12'35" (+06'24")

1000 / 27000

28

10'45"

(04:34'42")

10'45" (+04'34")

1000 / 28000

29

10'50"

(04:45'32")

10'50" (+04'39")

1000 / 29000

30

13'48"

(04:59'20")

13'48" (+07'37")

1000 / 30000

31

16'53"

(05:16'14")

16'53" (+10'42")

1000 / 31000

32

10'17"

(05:26'32")

10'17" (+04'06")

1000 / 32000

33

09'15"

(05:35'48")

09'15" (+03'04")

1000 / 33000

34

26'29"

(06:02'17")

26'29" (+20'18")

1000 / 34000

35

10'38"

(06:12'56")

10'38" (+04'27")

1000 / 35000

36

10'45"

(06:23'42")

10'45" (+04'34")

1000 / 36000

37

11'18"

(06:35'01")

11'18" (+05'07")

1000 / 37000

38

12'38"

(06:47'39")

12'38" (+06'27")

1000 / 38000

39

10'28"

(06:58'08")

10'28" (+04'17")

1000 / 39000

40

20'33"

(07:18'42")

20'33" (+14'22")

1000 / 40000

41

07'26"

(07:26'09")

07'26" (+01'15")

1000 / 41000

42

08'45"

(07:34'54")

08'45" (+02'34")

1000 / 42000

43

11'38"

(07:46'33")

11'38" (+05'27")

1000 / 43000

44

18'09"

(08:04'42")

18'09" (+11'58")

1000 / 44000

45

09'40"

(08:14'23")

09'40" (+03'29")

1000 / 45000

46

09'51"

(08:24'14")

09'51" (+03'40")

1000 / 46000

47

06'58"

(08:31'13")

06'58" (+00'47")

1000 / 47000

賽後評分: app用唔到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.47 km

MZ WR22 累積 : 1771.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chiachen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'11"	00:13'57"
3	06'22"	00:20'19"
4	06'41"	00:27'00"
5	07'02"	00:34'02"
6	09'11"	00:43'13"
7	06'55"	00:50'08"
8	06'19"	00:56'27"
9	06'55"	01:03'22"
10	09'26"	01:12'48"
11	06'30"	01:19'18"
12	07'29"	01:26'47"
13	16'35"	01:43'22"
14	06'58"	01:50'20"
15	08'25"	01:58'45"
16	07'38"	02:06'23"
17	12'51"	02:19'14"
18	14'00"	02:33'14"
19	10'07"	02:43'21"
20	09'36"	02:52'57"
21	09'08"	03:02'05"
22	15'54"	03:17'59"
23	14'17"	03:32'16"
24	12'35"	03:44'51"
25	16'09"	04:01'00"
26	10'22"	04:11'22"
27	12'36"	04:23'58"
28	10'45"	04:34'43"
29	10'50"	04:45'33"
30	14'05"	04:59'38"
31	16'38"	05:16'16"
32	10'18"	05:26'34"
33	09'16"	05:35'50"
34	26'29"	06:02'19"
35	10'39"	06:12'58"
36	10'46"	06:23'44"
37	11'18"	06:35'02"
38	12'39"	06:47'41"
39	10'29"	06:58'10"
40	20'35"	07:18'45"
41	07'26"	07:26'11"
42	08'46"	07:34'57"
43	11'38"	07:46'35"
44	18'10"	08:04'45"
45	09'41"	08:14'26"
46	09'51"	08:24'17"
47	06'59"	08:31'16"
47.1	05'48"	08:31'56"

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