Deborah Lai 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
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42.9 km | 04:31:21 | 06:19/km

日期: 2020-10-04 06:30 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'40" / 05'52" / 05'47" / 06'03" / 05'33" / 05'54" / 06'19" / 06'16" / 05'58" / 06'53" / 05'42" / 06'25" / 05'49" / 06'10" / 07'46" / 06'14" / 07'11" / 06'01" / 07'17" / 05'40" / 06'15" / 05'52" / 05'57" / 08'13" / 06'15" / 05'56" / 08'12" / 05'53" / 07'09" / 05'21" / 09'30" / 05'54" / 05'46" / 05'28" / 06'16" / 05'42" / 05'55" / 07'54" / 06'21" / 05'52" / 05'35" / 05'21" / 06'09" /

彰化

Deborah Lai

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Deborah Lai

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Deborah Lai

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田中志工馬
後10K節奏不錯
感謝陪堅持到最後的組長
又讓我撿到女總一(總排六)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.14 km

Mizuno Waveknit R2 累積 : 992.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蕭國隆, Ted Chang 和其他 8 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-10-04 21:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'52"	00:12'32"
3	05'47"	00:18'19"
4	06'03"	00:24'22"
5	05'33"	00:29'55"
6	05'54"	00:35'49"
7	06'19"	00:42'08"
8	06'16"	00:48'24"
9	05'58"	00:54'22"
10	06'53"	01:01'15"
11	05'42"	01:06'57"
12	06'25"	01:13'22"
13	05'49"	01:19'11"
14	06'10"	01:25'21"
15	07'46"	01:33'07"
16	06'14"	01:39'21"
17	07'11"	01:46'32"
18	06'01"	01:52'33"
19	07'17"	01:59'50"
20	05'40"	02:05'30"
21	06'15"	02:11'45"
22	05'52"	02:17'37"
23	05'57"	02:23'34"
24	08'13"	02:31'47"
25	06'15"	02:38'02"
26	05'56"	02:43'58"
27	08'12"	02:52'10"
28	05'53"	02:58'03"
29	07'09"	03:05'12"
30	05'21"	03:10'33"
31	09'30"	03:20'03"
32	05'54"	03:25'57"
33	05'46"	03:31'43"
34	05'28"	03:37'11"
35	06'16"	03:43'27"
36	05'42"	03:49'09"
37	05'55"	03:55'04"
38	07'54"	04:02'58"
39	06'21"	04:09'19"
40	05'52"	04:15'11"
41	05'35"	04:20'46"
42	05'21"	04:26'07"
42.9	06'08"	04:31'21"

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