10.1 km | 01:00:09 | 05:56/km日期: 2014-11-14 17:24 - 地點: 佳里外環道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 06'10" / 05'54" / 05'50" / 05'19" / 04'31" / 04'16" / 05'34" / 05'44" / 07'14" / 08'35" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+01'53") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 05'54" (+01'38") | 1010 / 2031 |
| 3 | | 05'47" (+01'31") | 1012 / 3043 |
| 4 | | 05'17" (+01'01") | 1003 / 4047 |
| 5 | | 04'29" (+00'13") | 1005 / 5053 |
| 6 | | 04'16" | 1019 / 6072 |
| 7 | | 05'45" (+01'29") | 1003 / 7075 |
| 8 | | 05'33" (+01'17") | 1006 / 8081 |
| 9 | | 07'40" (+03'24") | 1014 / 9096 |
| 10 | | 08'21" (+04'05") | 1016 / 10112 |
| 11 | | 09'34" (+05'18") | 19 / 10131 |
10K熱身跑
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4K暖身跑
2K快速跑
2.5K緩和跑
1.5K恢復跑
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明天井仔鐵腳馬拉松半馬賽，
已連２天沒跑了，怕身體冷掉，就跑了一下，
也讓身體熟悉一下速度感！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 232.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'54" | 00:12'04" |
| 3 | 05'50" | 00:17'54" |
| 4 | 05'19" | 00:23'13" |
| 5 | 04'31" | 00:27'44" |
| 6 | 04'16" | 00:32'00" |
| 7 | 05'34" | 00:37'34" |
| 8 | 05'44" | 00:43'18" |
| 9 | 07'14" | 00:50'32" |
| 10 | 08'35" | 00:59'07" |
| 10.1 | 07'50" | 01:00'09" |
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