楊炎勝 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.8 km | 00:52:52 | 05:59/km

日期: 2014-11-14 17:07 - 地點: 公道五 - 天氣: 太涼快了 - 平均心率: 46 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 05'57" / 05'57" / 05'58" / 06'16" / 05'43" / 06'02" / 06'24" / 05'39" / 05'55" /

慢慢來，深怕籽骨又痛起來!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.71 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳嘉俊, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	05'58"	00:17'52"
4	06'16"	00:24'08"
5	05'43"	00:29'51"
6	06'02"	00:35'53"
7	06'24"	00:42'17"
8	05'39"	00:47'56"
8.8	05'55"	00:52'52"

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成績 : 04:39:10

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