MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
妍妍
新北市
ID 23678
469 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
妍妍
00:40:02
日期:
2014-11-13 20:21
-
地點:
私人健身房
-
天氣:
熱屎了
-
卡路里:
214 Cal
新北市
妍
妍
ricky tseng
說推
·
留言
新北市
妍
妍
JAY
,
Lady恰恰 🍄
和其他
1
人說推
·
留言
新北市
妍
妍
Hung
,
劉俊廷
和其他
5
人說推
·
留言
Lady恰恰 🍄
Nice body !!
2014-11-13 22:36 ·
妍妍
謝謝恰姊~~要跟妳學習呀!!嘻嘻
2014-11-13 22:38 ·
1
個人推
自主重訓 : 撐體10秒*20下 深蹲10秒*20下 烏龜翹10秒*10下 跪姿翹腳滾輪*50下 【整個快把自己腹肌搞到快爆炸。。。好爽】噴汗
Android 手動上傳
| 10 years ago
純瑄
,
Liang
和其他
100
人說推
·
留言
觀看另 12 則留言
JAY
ㄚ嗚~~~~
2014-11-13 20:37 ·
ricky tseng
想練核心了! 效果很棒喔!!
2014-11-13 22:01 ·
1
個人推
妍妍
拔拔~~我一直都有在練沒停過耶!!從一開始健身房出來到跑步都沒停過呀
2014-11-13 22:07 ·
1
個人推
ricky tseng
撐體10秒太短. 試著30秒開始到可以撐1分鐘. 效果很明顯. 尤其會出現川字肌!!
2014-11-13 22:10 ·
1
個人推
妍妍
拔拔~~~~我是今天要做很多種所以沒有撐那麼久 ! !我今天的重點是跪姿翹腳滾輪~~ "我早有川字肌了~~~~~~~啦 ! 吼(拔拔是失憶喔)
2014-11-13 22:13 ·
3
個人推
妍妍
拔拔好~~下次30秒起跳~~~~~ok
2014-11-13 22:16 ·
2
個人推
ricky tseng
川字肌我沒再注意啦! 那是其他人會注意的事(或許我不同). 我看女生角度不一樣!!其實任一種都是持續會比較有效. 書上建議分段是怕撐不住或受傷!
2014-11-13 22:20 ·
2
個人推
妍妍
恩恩~~拔拔放心! 我健身房出來的~~安啦!!
2014-11-13 22:22 ·
2
個人推
Lady恰恰 🍄
妍妍身材很結實~都不會像我肉鬆鬆的XD
人又正、又會跑⋯⋯
腹肌兒真的很美哦(^.^)
2014-11-13 22:38 ·
2
個人推
妍妍
恰姊妳哪裡有肉鬆鬆了?亂說~~而且我只是愛跑沒很會跑啦!!哈哈
2014-11-13 22:48 ·
1
個人推
Cheetah
妍妍 恰姐 你們兩都很美 身材又好^^
2014-11-13 23:44 ·
1
個人推
妍妍
但是跑抱快。。。哈哈哈哈!我也想跟抱哥一樣跑步像在飛飛
2014-11-14 00:24 ·
2
個人推
Johnny
抱哥的速度,咱們很難追啊..讓他自己飛走好了...噗~~~
2014-11-14 09:21 ·
2
個人推
妍妍
J哥。。。好吧!
2014-11-14 17:34 ·
2
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:52
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:48:28
|
06:41/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:49:21
|
06:09/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:53
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:08:29
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:00:01
|
18.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:45
|
04:54/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:39
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:16
|
05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿(淦哥)
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :