珠珠 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

珠珠台南
ID 383402

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半馬 | 03:12:47 | 09:08/km | 第18半馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'39")

00:43'39" (+01'12")

01:31'19" (+00'33")

10 km

(01:31'19")

00:47'40" (+05'13")

15 km

(02:13'46")

00:42'27"

01:30'46"

20 km

(03:02'05")

00:48'19" (+05'52")

Finish

(03:12:47)

日期: 2020-10-01 05:06 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'36"

(17'06")

08'36" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'51"

(25'58")

08'51" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'54"

(34'52")

08'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'46"

(43'38")

08'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有伴開心完跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.68 km

ZEPRO 雲豹粉累積 : 2159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

潘采彤, 陳向榮和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

Coffee 中秋佳節快樂⋯⋯😍🥰🤗

2020-10-01 23:50 ·

1 個人推

陳向榮恭喜完賽！

2020-10-05 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'37"	00:17'07"
3	08'52"	00:25'59"
4	08'54"	00:34'53"
5	08'46"	00:43'39"
6	09'19"	00:52'58"
7	09'11"	01:02'09"
8	08'51"	01:11'00"
9	11'11"	01:22'11"
10	09'08"	01:31'19"
11	08'44"	01:40'03"
12	08'21"	01:48'24"
13	08'18"	01:56'42"
14	08'28"	02:05'10"
15	08'36"	02:13'46"
16	09'50"	02:23'36"
17	09'37"	02:33'13"
18	10'26"	02:43'39"
19	09'40"	02:53'19"
20	08'46"	03:02'05"
21	09'24"	03:11'29"
21.1	12'44"	03:12'48"

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