謝明峰 2020/10/01 訓練日誌

謝明峰台中
ID 127581

550 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝明峰

半馬 | 01:58:56 | 05:38/km | 第42半馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+09'21")

01:01'22" (+10'09")

10 km

(01:01'22")

00:26'32" (+01'03")

15 km

(01:26'51")

00:25'29"

00:51'13"

20 km

(01:52'35")

00:25'44" (+00'15")

Finish

(01:58:56)

日期: 2020-10-01 05:00 - 地點: 龍井鄉間小路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'27"

(14'27")

09'02" (+04'03")

1600 / 1600

10'02"

(24'30")

06'16" (+01'17")

1600 / 3200

03'05"

(27'35")

05'52" (+00'53")

526 / 3726

08'56"

(36'32")

05'35" (+00'36")

1600 / 5326

08'38"

(45'10")

05'23" (+00'24")

1600 / 6926

展開計圈分析

賽後評分: a
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

vivi, Peter Chang 和其他 18 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	06'57"	00:17'12"
3	06'07"	00:23'19"
4	05'56"	00:29'15"
5	05'35"	00:34'50"
6	05'24"	00:40'14"
7	05'19"	00:45'33"
8	05'22"	00:50'55"
9	05'17"	00:56'12"
10	05'10"	01:01'22"
11	05'16"	01:06'38"
12	05'06"	01:11'44"
13	05'02"	01:16'46"
14	05'08"	01:21'54"
15	04'57"	01:26'51"
16	04'58"	01:31'49"
17	05'03"	01:36'52"
18	05'10"	01:42'02"
19	05'09"	01:47'11"
20	05'24"	01:52'35"
21	05'07"	01:57'42"
21.3	04'49"	01:58'57"