許順智 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2020-09-30 19:37 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 10262 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'35")

1000 / 1000

169 / 99

2

05'41"

(11'37")

05'39" (+00'19")

1003 / 2004

177 / 99

3

05'41"

(17'18")

05'40" (+00'20")

1001 / 3005

179 / 98

4

05'34"

(22'52")

05'33" (+00'13")

1001 / 4006

179 / 100

5

05'37"

(28'29")

05'36" (+00'16")

1000 / 5007

179 / 99

展開計圈分析

台東

許順智

·

台東

許順智

·

週三團練～
舒服的夜晚就是要運動
慢慢地把感覺抓回來吧！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.36 km

Adidas Ultra Boost 累積 : 652.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱恆昌, 邱明昌和其他 3 人說推

·

吉哥讚啊

2020-09-30 21:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'32"	00:17'04"
4	05'30"	00:22'34"
5	05'34"	00:28'08"
6	05'28"	00:33'36"
7	05'21"	00:38'57"
8	05'18"	00:44'15"
9	05'13"	00:49'28"
10	05'39"	00:55'07"
10.3	07'56"	00:57'44"

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