12.1 km | 01:03:10 | 05:13/km日期: 2020-09-27 19:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'11" / 05'15" / 05'13" / 12'34" / 05'08" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'19" / 05'11" / 05'06" / 05'04" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'04" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'46" | 99 / 12099 |
跑了3k多發現外套被幹走了……………
原來,被糊塗家長誤認是自己孩子的衣服帶走……。當下還讓我衝去找門口保全😶。
還好,
回到操場就見糊塗爸爸送了回來😅🤣。
運動場上…始終是真誠的人與心XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
215.14 km UA charged bandit 4 累積 :
2090.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'15" | 00:10'26" |
3 | 05'13" | 00:15'39" |
4 | 12'34" | 00:28'13" |
5 | 05'08" | 00:33'21" |
6 | 05'16" | 00:38'37" |
7 | 05'16" | 00:43'53" |
8 | 05'20" | 00:49'13" |
9 | 05'19" | 00:54'32" |
10 | 05'11" | 00:59'43" |
11 | 05'06" | 01:04'49" |
12 | 05'04" | 01:09'53" |
12.1 | 04'42" | 01:10'21" |