妙妙 2020/09/27 訓練日誌

妙妙台北市
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妙妙

半馬 | 04:50:40 | 13:46/km | 第5半馬

探索後花園 2020

官方成績
日期	2020-09-27
成績	04:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'23")

01:14'23" (+18'05")

02:27'06" (+12'38")

10 km

(02:27'06")

01:12'43" (+16'25")

15 km

(03:45'16")

01:18'10" (+21'52")

02:14'28"

20 km

(04:41'34")

00:56'18"

Finish

(04:50:40)

日期: 2020-09-27 08:00 - 總爬升: 1137 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'07"

(17'07")

17'07" (+09'43")

1000 / 1000

09'12"

(26'20")

09'12" (+01'48")

1000 / 2000

09'02"

(35'22")

09'02" (+01'38")

1000 / 3000

14'57"

(50'19")

14'57" (+07'33")

1000 / 4000

24'14"

(01:14'34")

24'14" (+16'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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妙妙

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軟爛的賽道好髒好好玩😆

賽前宣言:

賽後評分: 補給好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Tsung Chan Li 和其他 3 人說推

留言

KERO MI 好棒, 今天有跑叢林野跑的感覺, 速度羊4在泥地的抓地力出奇的好!!

2020-09-27 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'56"	00:16'56"
2	09'13"	00:26'09"
3	09'02"	00:35'11"
4	14'57"	00:50'08"
5	24'15"	01:14'23"
6	08'39"	01:23'02"
7	09'47"	01:32'49"
8	23'15"	01:56'04"
9	17'13"	02:13'17"
10	13'49"	02:27'06"
11	18'32"	02:45'38"
12	20'27"	03:06'05"
13	11'05"	03:17'10"
14	17'37"	03:34'47"
15	10'29"	03:45'16"
16	07'25"	03:52'41"
17	10'22"	04:03'03"
18	16'12"	04:19'15"
19	09'55"	04:29'10"
20	12'24"	04:41'34"
21	08'27"	04:50'01"
21.1	04'51"	04:50'30"