peterbergmann 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:20:19 | 03:48/km | 第6半馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'19")

00:19'19" (+01'06")

00:38'46"

10 km

(00:38'46")

00:19'27" (+01'14")

15 km

(00:59'21")

00:20'35" (+02'22")

00:38'48" (+00'02")

20 km

(01:17'34")

00:18'13"

Finish

(01:20:19)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

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1:20:16
第2名

賽後評分: Route was good and organization was good. The aid stands were sufficient but sometimes the workers didn’t notice the runners coming.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.55 km

Strava 上傳 | 4 years ago

sunho107, 俊和（跑後山）和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

田中 Tiger 葉恭喜完賽，好快的速度

2020-09-29 07:28 ·

1 個人推

劉忠憲太強了厲害👍

2020-09-29 12:36 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'58"	00:07'49"
3	03'45"	00:11'34"
4	03'55"	00:15'29"
5	03'50"	00:19'19"
6	04'01"	00:23'20"
7	03'46"	00:27'06"
8	03'48"	00:30'54"
9	04'04"	00:34'58"
10	03'48"	00:38'46"
11	03'56"	00:42'42"
12	03'50"	00:46'32"
13	04'38"	00:51'10"
14	04'32"	00:55'42"
15	03'39"	00:59'21"
16	03'47"	01:03'08"
17	03'49"	01:06'57"
18	03'54"	01:10'51"
19	03'17"	01:14'08"
20	03'26"	01:17'34"
20.7	04'11"	01:20'19"

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