張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2020/09/27 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

半馬 | 01:48:10 | 05:07/km | 第33半馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:25'23" (+00'04")

15 km

(01:19'09")

00:28'27" (+03'08")

00:53'46" (+03'04")

20 km

(01:44'28")

00:25'19"

Finish

(01:48:10)

日期: 2020-09-27 05:30 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'03"

(02'03")

05'09" (+00'45")

400 / 400

01'58"

(04'02")

04'56" (+00'32")

400 / 800

02'00"

(06'03")

05'02" (+00'38")

400 / 1200

01'59"

(08'02")

04'57" (+00'33")

400 / 1600

02'03"

(10'05")

05'08" (+00'44")

400 / 2000

展開計圈分析

02'00"

(12'06")

05'01" (+00'37")

400 / 2400

02'01"

(14'07")

05'02" (+00'38")

400 / 2800

01'59"

(16'07")

04'59" (+00'35")

400 / 3199

02'04"

(18'12")

05'12" (+00'48")

400 / 3599

01'59"

(20'11")

04'59" (+00'35")

400 / 3999

02'01"

(22'13")

05'04" (+00'40")

400 / 4399

01'56"

(24'10")

04'51" (+00'27")

400 / 4800

02'04"

(26'14")

05'10" (+00'46")

400 / 5200

01'58"

(28'12")

04'55" (+00'31")

400 / 5600

02'10"

(30'23")

05'25" (+01'01")

400 / 6000

01'54"

(32'17")

04'46" (+00'22")

400 / 6400

01'59"

(34'17")

04'59" (+00'35")

400 / 6800

02'04"

(36'21")

05'10" (+00'46")

400 / 7200

01'59"

(38'20")

04'57" (+00'33")

400 / 7600

02'05"

(40'26")

05'13" (+00'49")

400 / 8000

02'05"

(42'31")

05'14" (+00'50")

400 / 8400

02'03"

(44'35")

05'08" (+00'44")

400 / 8800

02'08"

(46'43")

05'21" (+00'57")

400 / 9200

01'57"

(48'41")

04'53" (+00'29")

400 / 9600

02'00"

(50'41")

05'00" (+00'36")

400 / 10000

02'05"

(52'47")

05'14" (+00'50")

400 / 10400

02'13"

(55'00")

05'33" (+01'09")

400 / 10800

02'00"

(57'01")

05'01" (+00'37")

400 / 11200

02'03"

(59'04")

05'08" (+00'44")

400 / 11600

02'05"

(01:01'10")

05'13" (+00'49")

400 / 12000

02'58"

(01:04'08")

07'26" (+03'02")

400 / 12400

02'34"

(01:06'43")

06'26" (+02'02")

400 / 12800

02'58"

(01:09'41")

07'25" (+03'01")

400 / 13200

02'36"

(01:12'18")

06'32" (+02'08")

400 / 13600

02'05"

(01:14'24")

05'13" (+00'49")

400 / 14000

01'47"

(01:16'11")

04'28" (+00'04")

400 / 14400

01'52"

(01:18'04")

04'42" (+00'18")

400 / 14800

01'59"

(01:20'04")

04'59" (+00'35")

400 / 15200

02'03"

(01:22'07")

05'07" (+00'43")

400 / 15600

02'03"

(01:24'10")

05'07" (+00'43")

400 / 16000

02'04"

(01:26'15")

05'11" (+00'47")

400 / 16400

02'02"

(01:28'17")

05'05" (+00'41")

400 / 16800

02'13"

(01:30'30")

05'33" (+01'09")

400 / 17200

02'12"

(01:32'43")

05'32" (+01'08")

400 / 17600

02'01"

(01:34'45")

05'03" (+00'39")

400 / 18000

01'51"

(01:36'36")

04'38" (+00'14")

400 / 18400

01'45"

(01:38'22")

04'24"

400 / 18799

02'00"

(01:40'23")

05'01" (+00'37")

400 / 19199

02'04"

(01:42'27")

05'11" (+00'47")

400 / 19599

02'00"

(01:44'28")

05'01" (+00'37")

400 / 19999

02'00"

(01:46'28")

05'01" (+00'37")

400 / 20399

01'41"

(01:48'10")

04'37" (+00'13")

367 / 20767

賽後評分: 路線很棒，風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.17 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 1079.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楓在飄, 盧筍和其他 12 人說推

留言

明天天氣不穩定，注意安全哦！
假日運動愉快哦！

2020-09-27 12:52 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動順心！

2020-09-27 20:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'02"	00:10'06"
3	05'02"	00:15'08"
4	05'04"	00:20'12"
5	05'07"	00:25'19"
6	05'04"	00:30'23"
7	05'03"	00:35'26"
8	05'00"	00:40'26"
9	05'25"	00:45'51"
10	04'51"	00:50'42"
11	05'19"	00:56'01"
12	05'09"	01:01'10"
13	07'02"	01:08'12"
14	06'12"	01:14'24"
15	04'45"	01:19'09"
16	05'02"	01:24'11"
17	05'11"	01:29'22"
18	05'23"	01:34'45"
19	04'39"	01:39'24"
20	05'04"	01:44'28"
20.8	04'50"	01:48'11"