chang yu tzu 2013/03/17 訓練日誌

chang yu tzu 雲林
ID 4985

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chang yu tzu

恭喜破PB

全馬 | 03:49:22 | 05:26/km | 第3馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	03:49:22
總名次	235 / 2425
分組名次	21 / 307
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'05")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'02"

15 km

(01:16'34")

00:26'25" (+01'23")

00:52'29" (+02'20")

20 km

(01:42'38")

00:26'04" (+01'02")

25 km

(02:08'00")

00:25'22" (+00'20")

00:51'57" (+01'48")

30 km

(02:34'35")

00:26'35" (+01'33")

35 km

(03:00'30")

00:25'55" (+00'53")

00:58'11" (+08'02")

40 km

(03:32'46")

00:32'16" (+07'14")

Finish

(03:49:22)

日期: 2013-03-17 06:00 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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名次編號姓名組別組名次大會成績晶片成績
235 2695 張祐滋男己組 21 03:49:59 03:49:22

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.05 km

Barefoot 累積 : 3755.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃正揚, 黃繼德和其他 7 人說推

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觀看另 6 則留言

黃正揚帥!年輕真好~

2013-03-19 23:18 ·

1 個人推

chang yu tzu ^^" fight ~

2013-03-26 08:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	04'55"	00:15'06"
4	04'56"	00:20'02"
5	05'05"	00:25'07"
6	05'02"	00:30'09"
7	04'59"	00:35'08"
8	04'53"	00:40'01"
9	05'07"	00:45'08"
10	05'01"	00:50'09"
11	05'48"	00:55'57"
12	05'10"	01:01'07"
13	05'13"	01:06'20"
14	05'10"	01:11'30"
15	05'04"	01:16'34"
16	05'25"	01:21'59"
17	05'13"	01:27'12"
18	05'08"	01:32'20"
19	05'11"	01:37'31"
20	05'07"	01:42'38"
21	05'14"	01:47'52"
22	05'04"	01:52'56"
23	05'04"	01:58'00"
24	04'59"	02:02'59"
25	05'01"	02:08'00"
26	05'01"	02:13'01"
27	05'02"	02:18'03"
28	06'19"	02:24'22"
29	05'25"	02:29'47"
30	04'48"	02:34'35"
31	05'00"	02:39'35"
32	05'11"	02:44'46"
33	05'04"	02:49'50"
34	05'33"	02:55'23"
35	05'07"	03:00'30"
36	05'17"	03:05'47"
37	06'42"	03:12'29"
38	05'46"	03:18'15"
39	08'15"	03:26'30"
40	06'16"	03:32'46"
41	07'03"	03:39'49"
42	05'56"	03:45'45"
42.8	05'19"	03:50'00"