珠珠 2020/09/26 訓練日誌

珠珠台南
ID 383402

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

珠珠

半馬 | 03:13:45 | 09:11/km | 第17半馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'16")

00:44'16"

01:29'33"

10 km

(01:29'33")

00:45'17" (+01'01")

15 km

(02:18'44")

00:49'11" (+04'55")

01:34'30" (+04'57")

20 km

(03:04'03")

00:45'19" (+01'03")

Finish

(03:13:45)

日期: 2020-09-26 04:33 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+00'31")

1000 / 1000

08'39"

(17'34")

08'39" (+00'16")

1000 / 2000

08'47"

(26'21")

08'47" (+00'24")

1000 / 3000

08'51"

(35'12")

08'51" (+00'28")

1000 / 4000

09'03"

(44'15")

09'03" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

珠珠

留言

台南

珠珠

留言

台南

珠珠

留言

和菁菁邊跑邊聊 4:30起跑
啓動手機手電筒模式
49叢後接團練甘宅路線
K數怎麼不足半馬只好再到運動公園補K
湊成半馬開心完跑

賽後評分: 有伴開心完跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.40 km

ZEPRO 雲豹粉累積 : 2159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chong Ming Wu, 陳向榮和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

煙美美美，心情美、堅持美、怎麼看都美！

2020-09-26 16:38 ·

1 個人推

陳向榮恭喜完賽！

2020-09-27 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'40"	00:17'34"
3	08'47"	00:26'21"
4	08'52"	00:35'13"
5	09'03"	00:44'16"
6	08'58"	00:53'14"
7	08'53"	01:02'07"
8	09'10"	01:11'17"
9	09'09"	01:20'26"
10	09'07"	01:29'33"
11	09'06"	01:38'39"
12	10'40"	01:49'19"
13	11'14"	02:00'33"
14	09'01"	02:09'34"
15	09'10"	02:18'44"
16	09'27"	02:28'11"
17	09'16"	02:37'27"
18	09'00"	02:46'27"
19	08'26"	02:54'53"
20	09'10"	03:04'03"
21	08'24"	03:12'27"
21.1	08'55"	03:13'46"