5.0 km | 00:46:48 | 09:23/km日期: 2020-09-25 12:06 - 平均心率: 110 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 08'38" / 05'46" / 05'32" / 10'23" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'35" (+06'50") | 431 / 431 |
| 2 | | 12'40" (+07'55") | 2 / 433 |
| 3 | | 04'45" | 104 / 538 |
| 4 | | 11'43" (+06'58") | 42 / 580 |
| 5 | | 04'49" (+00'04") | 103 / 684 |
| 6 | | 11'42" (+06'57") | 42 / 727 |
| 7 | | 04'54" (+00'09") | 101 / 828 |
| 8 | | 10'59" (+06'14") | 45 / 874 |
| 9 | | 05'03" (+00'18") | 98 / 973 |
| 10 | | 11'50" (+07'05") | 42 / 1015 |
| 11 | | 21'57" (+17'12") | 1 / 1016 |
| 12 | | 07'33" (+02'48") | 66 / 1082 |
| 13 | | 06'09" (+01'24") | 81 / 1164 |
| 14 | | 07'25" (+02'40") | 67 / 1231 |
| 15 | | 07'11" (+02'26") | 69 / 1300 |
| 16 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 2300 |
| 17 | | 04'53" (+00'08") | 609 / 2909 |
| 18 | | 12'16" (+07'31") | 407 / 3317 |
| 19 | | 09'11" (+04'26") | 1000 / 4317 |
| 20 | | 20'13" (+15'28") | 669 / 4987 |
garmin 課表 - 神奇一英哩
暖身、走跑、快跑一英哩、緩和
跑之前打算配速 5:20 輕鬆跑，頂多尾巴帶一點挑戰，
結果配速失當，一起跑就五分速，
不到六百公尺就開始深呼吸，腦袋想著減速，
腳卻不聽使喚的繼續五分速毫無減速，
撐到最後兩百公尺幾乎想要停下來用走的，
幸好自己有堅持，跑完感覺很爽！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
165.64 km 
Y拖 - 藍三 累積 :
1127.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'38" | 00:08'38" |
| 2 | 05'46" | 00:14'24" |
| 3 | 05'32" | 00:19'56" |
| 4 | 10'23" | 00:30'19" |
| 5.0 | 16'39" | 00:46'46" |
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