林瑞芳 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞芳桃園
ID 509463

< 上一篇

下一篇 >

147.2 km | 07:08:27 | 20.7 km/h

日期: 2020-09-05 07:02 - 總爬升: 197 m - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 162

9月累積里程 : 293.19 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.0 %
2	16.4	-0.3 %
3	22.0	-0.2 %
4	23.1	0.0 %
5	17.0	-0.4 %
6	24.3	1.0 %
7	25.0	1.2 %
8	29.0	-0.8 %
9	17.3	2.0 %
10	23.7	1.5 %
11	16.4	1.4 %
12	32.1	-1.0 %
13	25.7	1.5 %
14	37.5	2.0 %
15	27.3	1.8 %
16	25.7	-1.1 %
17	32.1	1.4 %
18	34.6	1.6 %
19	25.7	1.5 %
20	28.1	1.6 %
21	31.0	1.8 %
22	36.0	-2.2 %
23	27.3	2.7 %
24	30.0	2.0 %
25	25.0	3.0 %
26	30.0	3.3 %
27	23.7	2.7 %
28	28.1	1.4 %
29	18.4	5.0 %
30	18.8	4.6 %
31	16.4	4.7 %
32	19.6	5.0 %
33	39.1	-2.2 %
34	33.3	-1.6 %
35	9.6	-3.2 %
36	30.0	2.3 %
37	26.5	-3.6 %
38	33.3	2.2 %
39	36.0	-3.9 %
40	29.0	2.6 %
41	33.3	-0.9 %
42	21.4	2.9 %
43	18.8	3.2 %
44	25.0	-4.4 %
45	128.6	-3.3 %
46	52.9	-4.4 %
47	52.9	-4.0 %
48	37.5	-1.5 %
49	31.0	-1.7 %
50	4.8	-1.0 %
51	36.0	-1.0 %
52	34.6	3.5 %
53	39.1	-2.8 %
54	37.5	-1.2 %
55	36.0	-0.6 %
56	40.4	-1.4 %
57	32.4	2.5 %
58	37.5	-1.9 %
59	31.0	2.2 %
60	33.3	-1.0 %
61	30.0	2.0 %
62	18.4	2.7 %
63	33.3	-2.4 %
64	27.3	2.0 %
65	31.0	-2.0 %
66	30.0	-0.6 %
67	7.3	-1.8 %
68	25.7	2.0 %
69	26.5	-1.0 %
70	30.0	-0.7 %
71	25.7	1.4 %
72	25.7	2.6 %
73	26.5	3.0 %
74	15.8	4.6 %
75	36.0	-3.8 %
76	36.0	-0.9 %
77	25.0	-1.8 %
78	25.0	1.5 %
79	23.1	2.5 %
80	25.0	-1.6 %
81	25.7	1.4 %
82	24.3	2.0 %
83	25.7	-2.3 %
84	23.1	1.0 %
85	24.3	1.2 %
86	28.1	-1.2 %
87	34.6	-1.3 %
88	27.3	1.2 %
89	25.7	2.8 %
90	25.0	-1.9 %
91	3.0	1.0 %
92	19.6	1.0 %
93	25.0	-0.4 %
94	29.0	-0.2 %
95	24.3	-1.0 %
96	23.7	1.5 %
97	28.1	-0.6 %
98	22.0	-0.6 %
99	27.3	1.0 %
100	18.0	1.0 %
101	2.2	1.0 %
102	20.5	2.7 %
103	20.0	3.0 %
104	25.0	-2.2 %
105	21.4	2.7 %
106	29.0	-2.5 %
107	27.3	1.0 %
108	15.8	2.2 %
109	30.0	-1.6 %
110	26.5	1.2 %
111	14.3	-0.6 %
112	19.6	2.0 %
113	47.4	-0.4 %
114	25.7	1.8 %
115	26.5	2.5 %
116	32.1	-1.7 %
117	21.4	1.2 %
118	25.7	1.0 %
119	2.5	3.0 %
120	23.7	-0.2 %
121	27.3	1.0 %
122	27.3	-0.2 %
123	31.0	-0.2 %
124	29.0	1.0 %
125	29.0	-0.4 %
126	30.0	-0.4 %
127	30.0	-0.2 %
128	28.1	1.3 %
129	25.7	2.0 %
130	30.0	-0.9 %
131	30.0	-0.5 %
132	29.0	-0.2 %
133	30.0	1.0 %
134	25.0	3.0 %
135	22.0	-3.0 %
136	29.0	-0.6 %
137	18.0	4.0 %
138	10.3	4.3 %
139	37.5	-2.4 %
140	18.8	3.8 %
141	36.0	-2.0 %
142	33.3	-2.1 %
143	34.6	-1.1 %
144	18.8	1.0 %
145	28.1	1.8 %
146	21.4	2.3 %
147	30.0	3.2 %
147.2	5.1	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km