Janice Fan 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Fan 台中
ID 439446

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5.8 km | 00:35:17 | 06:07/km

日期: 2020-09-22 18:24 - 平均心率: 164 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'30" / 06'22" / 06'06" / 05'46" / 06'01" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'50")

06'22" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'55")

06'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'42")

05'46"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'42")

06'00" (+00'14")

1000 / 5000

6

04'35"

(35'17")

06'03" (+00'17")

756 / 5756

台中

Janice Fan

·

課前小慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.90 km

HOKA ONE ONE Clifton 累積 : 244.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ci-Hong Lian, CFC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'22"	00:12'52"
3	06'06"	00:18'58"
4	05'46"	00:24'44"
5	06'01"	00:30'45"
5.8	06'03"	00:35'20"

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