黃成雙 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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3.1 km | 00:46:08 | 14:51/km

日期: 2020-09-22 12:26 - 平均心率: 100 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 30°C - 濕度: 44%

Pace: 14'34" / 13'42" / 15'37" / 21'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

14'38" (+00'56")

1000 / 1000

2

13'42"

(28'20")

13'42"

1000 / 2000

3

15'36"

(43'57")

15'36" (+01'54")

1000 / 3000

4

02'11"

(46'08")

20'55" (+07'13")

104 / 3104

飯後走路幫助消化提高飽足感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.64 km

Y拖 - 藍三累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	13'42"	00:28'16"
3	15'37"	00:43'53"
3.1	21'00"	00:46'05"

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