Kelvin 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin 新竹
ID 3688

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半馬 | 01:32:44 | 04:23/km | 第22半馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:32:44
總名次	65 / 3543
分組名次	20 / 1359
平均速度	04:23/km

官方證書

Kelvin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:22'08" (+00'42")

15 km

(01:05'32")

00:21'58" (+00'32")

00:45'08" (+01'34")

20 km

(01:28'42")

00:23'10" (+01'44")

Finish

(01:32:44)

日期: 2013-03-17 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'01")

999 / 999

2

04'21"

(08'31")

04'21" (+00'12")

998 / 1998

3

04'09"

(12'40")

04'09"

999 / 2998

4

04'21"

(17'01")

04'20" (+00'11")

1001 / 4000

5

04'22"

(21'23")

04'23" (+00'14")

992 / 4992

展開計圈分析

起跑後兩公里時,我的橫隔膜跟小腿都酸痛了起來...
這絕對是櫻花馬乳酸尚未退去的結果！！
媽啦，下次不敢這樣玩了

賽後評分: ＳＯ　ＳＯ　
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

杜遠, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

Maborlas 龍哥啊..你到底哪天橫隔膜才不會痛啊..每次看你每次痛..我看著看著都跟著痛起來了..Orz

2013-03-18 19:10 ·

1 個人推

資訊一哥跑國道這場不知道熱不熱? 我在南部手都曬出兩種顏色了!

2013-03-18 23:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'21"	00:08'34"
3	04'08"	00:12'42"
4	04'19"	00:17'01"
5	04'25"	00:21'26"
6	04'21"	00:25'47"
7	04'29"	00:30'16"
8	04'26"	00:34'42"
9	04'36"	00:39'18"
10	04'16"	00:43'34"
11	04'20"	00:47'54"
12	04'31"	00:52'25"
13	04'18"	00:56'43"
14	04'20"	01:01'03"
15	04'29"	01:05'32"
16	04'42"	01:10'14"
17	04'32"	01:14'46"
18	04'40"	01:19'26"
19	04'49"	01:24'15"
20	04'27"	01:28'42"
21	04'01"	01:32'43"
21.1	06'21"	01:33'25"

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