zhang gwo 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:40:18 | 06:42/km

日期: 2020-09-21 20:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 07'07" / 07'13" / 07'12" / 07'12" / 06'32" / 04'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'20")

07'12" (+02'14")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'32")

07'12" (+02'14")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'44")

07'11" (+02'13")

1000 / 4000

5

06'32"

(35'16")

06'32" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李黃裕和 💫龍💫 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'13"	00:14'20"
3	07'12"	00:21'32"
4	07'12"	00:28'44"
5	06'32"	00:35'16"
6	04'59"	00:40'15"
6.0	04'37"	00:40'18"

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