閻業昌 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

閻業昌台南
ID 156026

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10.0 km | 00:37:54 | 03:47/km

ASICS 香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:37:54
總名次	84 / 4918
分組名次	47 / 1049
平均速度	03:47/km

日期: 2014-11-09 08:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

03'46"

4985 / 4985

2

19'08"

(37'55")

03'48" (+00'02")

5035 / 10020

nice run today, achieve my target!

賽前宣言: try my best

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 384.18 km

adidas TAKUMI sen2 累積 : 435.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ash Cheng, 無聊英雄和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

豪仔好快！

2014-11-09 23:57 ·

BC 恭喜師兄~
個時間好靚~

2014-11-11 12:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'44"	00:07'27"
3	03'44"	00:11'11"
4	03'52"	00:15'03"
5	03'47"	00:18'50"
6	03'52"	00:22'42"
7	03'52"	00:26'34"
8	03'53"	00:30'27"
9	03'44"	00:34'11"
10	03'42"	00:37'53"
10.0	02'23"	00:37'56"

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