麥克風 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

麥克風南投
ID 301480

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24.0 km | 05:27:48 | 13:39/km | 第12半馬

2020 Merrell 龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	05:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'33")

01:07'33" (+04'02")

02:11'04"

10 km

(02:11'04")

01:03'31"

15 km

(03:44'35")

01:33'31" (+30'00")

03:10'43" (+59'39")

20 km

(05:21'47")

01:37'12" (+33'41")

Finish

(05:27:48)

日期: 2020-09-20 08:15 - 總爬升: 1526 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

11'34"

(17'41")

11'34" (+05'27")

1000 / 2000

3

21'43"

(39'25")

21'43" (+15'36")

1000 / 3000

4

12'49"

(52'14")

12'49" (+06'42")

1000 / 4000

5

15'19"

(01:07'33")

15'19" (+09'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

麥克風

·

賽後評分: 爬不完的階梯志工熱情補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.02 km

BROOKS 越野薄底累積 : 227.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光明RUN-511, bear 和其他 4 人說推

·

bear 恭喜順利完賽！

2020-09-21 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	11'35"	00:17'42"
3	21'43"	00:39'25"
4	12'49"	00:52'14"
5	15'19"	01:07'33"
6	15'55"	01:23'28"
7	19'38"	01:43'06"
8	09'34"	01:52'40"
9	11'54"	02:04'34"
10	06'30"	02:11'04"
11	13'20"	02:24'24"
12	14'30"	02:38'54"
13	32'00"	03:10'54"
14	15'43"	03:26'37"
15	17'58"	03:44'35"
16	27'56"	04:12'31"
17	21'48"	04:34'19"
18	23'22"	04:57'41"
19	14'21"	05:12'02"
20	09'45"	05:21'47"
20.5	12'04"	05:27'50"

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