Tsung Jen Wu 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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10.0 km | 02:24:25 | 14:26/km | 第16半馬

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:26/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 511 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'28")

06'00" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'14")

06'45" (+02'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'39")

05'25" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'08")

05'28" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.33 km

美津濃皇3 小紅累積 : 680.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Hung 和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	06'46"	00:19'14"
4	05'26"	00:24'40"
5	05'29"	00:30'09"
6	06'55"	00:37'04"
7	07'11"	00:44'15"
8	07'26"	00:51'41"
9	08'45"	01:00'26"
10	06'39"	01:07'05"
11	06'25"	01:13'30"
12	13'38"	01:27'08"
13	06'54"	01:34'02"
14	06'09"	01:40'11"
15	05'41"	01:45'52"
16	05'34"	01:51'26"
17	05'17"	01:56'43"
18	05'10"	02:01'53"
19	05'26"	02:07'19"
20	05'43"	02:13'02"
21	05'19"	02:18'21"
22	04'36"	02:22'57"
22.3	04'40"	02:24'26"

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