Eric Ng 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Ng 新界
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10.0 km | 00:59:33 | 05:57/km

ASICS 香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:59:33
總名次	3334 / 4918
分組名次	1017 / 1334
平均速度	05:57/km

日期: 2014-11-09 08:00 - 平均心率: 119 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'43" (+03'08")

1008 / 1008

2

06'04"

(14'52")

06'00" (+00'25")

1011 / 2019

3

05'56"

(20'48")

05'53" (+00'18")

1008 / 3028

4

05'39"

(26'27")

05'35"

1010 / 4038

5

05'44"

(32'11")

05'40" (+00'05")

1009 / 5048

展開計圈分析

新界

Eric Ng

Andy Tsang 說推

·

新界

Eric Ng

Andy Tsang 說推

·

賽前宣言: 首次參加ASICS10公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.19 km

adidas REVOLUTION M climacool 360 累積 : 525.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

GunMok, Eddie 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'01"	00:14'47"
3	05'51"	00:20'38"
4	05'35"	00:26'13"
5	05'43"	00:31'56"
6	05'45"	00:37'41"
7	06'07"	00:43'48"
8	05'52"	00:49'40"
9	06'01"	00:55'41"
10	05'50"	01:01'31"
10.3	05'21"	01:03'14"

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