喬伊 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

喬伊彰化
ID 5288

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.1 km | 02:20:30 | 06:59/km

日期: 2014-11-09 08:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 07'31" / 07'23" / 06'56" / 06'27" / 06'12" / 06'48" / 07'19" / 06'19" / 06'39" / 06'53" / 06'50" / 06'15" / 06'31" / 08'05" / 06'18" / 08'12" / 07'14" / 07'33" / 07'12" / 07'08" / 07'30" /

彰化

喬伊

阿尼又掛了～說推

·

週末石門水庫LSD + 吃活魚.

11月累積里程 : 143.79 km

ASICS GT2170 累積 : 1339.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Pei Han , Jane Lu 和其他 33 人說推

·

喬伊難得美景當前, 居然下起大雨, 可惡！跑完怒吃活魚！

2014-11-09 16:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'23"	00:14'54"
3	06'56"	00:21'50"
4	06'27"	00:28'17"
5	06'12"	00:34'29"
6	06'48"	00:41'17"
7	07'19"	00:48'36"
8	06'19"	00:54'55"
9	06'39"	01:01'34"
10	06'53"	01:08'27"
11	06'50"	01:15'17"
12	06'15"	01:21'32"
13	06'31"	01:28'03"
14	08'05"	01:36'08"
15	06'18"	01:42'26"
16	08'12"	01:50'38"
17	07'14"	01:57'52"
18	07'33"	02:05'25"
19	07'12"	02:12'37"
20	07'08"	02:19'45"
20.1	06'01"	02:20'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h